Тамара Новосельцева - Здоровый образ жизни. Как быстро поправить зоркость глаз и слух

0 Просмотры
Издатель
https://www.youtube.com/channel/UCQRCCv75qNWVEryct5FnP-w
Как быстро поправить зоркость глаз и слух. Зрение может испортиться с возрастом, из-за проблем со здоровьем или вследствие чрезмерного напряжения зрительного нерва. Однако, существуют способы защиты глаз и улучшения зрения, помимо использования корректирующих очков. Польза солнцезащитных очков. Солнцезащитные очки — не просто модный аксессуар, а защита глаз от ультрафиолетового света.

Излучение ультрафиолета в солнечный день способно повредить роговицу и хрусталик. В зоне высокого риска находятся люди, которые проводят много времени под прямым солнцем: фермеры, рыбаки, серферы и лыжники. Им стоит защищать глаза и регулярно проходить обследование зрения. Чрезмерное воздействие УФ - лучей на глаза увеличивает риск возникновения заболеваний.

Как улучшить зрение в домашних условиях:
снижение нагрузки на глаза;
чаще моргать;
упражнения для глаз;
корректировка питания;
здоровый сон и режим дня;
массаж шейно - воротниковой зоны;
физическая активность, прогулки на свежем воздухе;
отказ от вредных привычек, особенно курения.

Самая эффективная профилактика плохого зрения — упражнения для зрительной мышцы. Это особенно актуально для людей, работающих за компьютером. Если несколько часов подряд не отрывать взгляд от экрана, глаза сильно устанут, начнется головная боль.

Чтобы глаза не переутомились, следует запомнить правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера на 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Также следует активно двигать глазами в разные стороны, чтобы размять зрительные мышцы и снять напряжение. Внимательно смотри видео и повторяй.

Усилить слух вам помогут простые упражнения:
растирание ушных раковин раскрытыми ладонями по часовой стрелке;
дергая мочки вверх-вниз;
обхватите голову, прижал ладони к ушным раковинам, осторожно постучать пальцами по затылке;
зажми уши ладонями, чтоб создалось ощутимой давление, затем резко уберите руки.
Смех — отличное упражнение для работы мышц живота и увеличения объёма легких. Он также очищает ваши лёгкие, вытесняя достаточно застоявшегося воздуха, позволяя свежему воздуху проникать в большее количество областей легких. Встречайтесь с друзьями, смотрите стендапы в записи и не пренебрегайте иногда потратить один - два часа на просмотр мемов в соцсетях. Смейтесь чаще.
Категория
головная боль
Комментариев нет.